Bổ sung sắt cho bà bầu, bao nhiêu là đủ?

1,559 người đã xem

Có thể rất nhiều người đã biết sắt là một trong những dưỡng chất quan trọng cần được bổ sung trong thai kì. Nhưng cụ thể, để sức khoẻ của mình và thai nhi được đảm bảo, bà bầu cần bổ sung bao nhiêu lượng sắt mỗi ngày? Thắc mắc đó sẽ được trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

ba-bau-can-bao-nhieu-sat-moi-ngay

Bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm thiết yếu, nhưng bao nhiêu sắt mỗi ngày là đủ?

Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng của bộ y tế, mọi bà bầu đều nên bổ sung viên sắt trong thai kì, kèm theo đó là duy trì lượng sắt từ 10mg – 15mg đều đặn mỗi ngày. Cụ thể:

  • Với khẩu phần ăn có giá trị sắt thấp: chỉ khoảng 5% lượng sắt được hấp thụ. Thường là chế độ ăn đơn điệu, lượng thịt cá < 30g/ngày, lượng vitamin C < 25mg/ngày. Thì cần thêm 30mg sắt từ viên uống mỗi ngày.
  • Với khẩu phần ăn có giá trị sắt trung bình: khoảng 10% lượng sắt được hấp thụ. Là chế độ ăn < 30g – 90g thịt cá/ngày, lượng vitamin C < 25mg – 75mg/ngày. Thì cần thêm 20mg sắt từ viên uống mỗi ngày.
  • Với khẩu phần ăn có giá trị sắt cao: khoảng 15% lượng sắt được hấp thụ. Là chế độ ăn > 90g thịt cá/ngày, lượng vitamin C > 75mg/ngày. Thì cần thêm 10mg sắt từ viên uống mỗi ngày.

Bà bầu bổ sung thừa hoặc thiếu sắt, có nguy hiểm không?

Sắt là một trong những nguyên tố cần thiết cho cả sức khoẻ mẹ bầu và sự phát triển của thai kỳ. Tuy vậy, bổ sung quá ít hoặc quá nhiều sắt đều cho kết quả không tốt đến sức khoẻ mẹ và bé. Sau đây là những triệu chứng tiêu cực do thừa hoặc thiếu sắt trong thai kì.

Bà bầu thiếu sắt

ba-bau-can-bao-nhieu-sat-moi-ngay-2

Thiếu sắt, bà bầu dễ uể oải, nhức đầu, chóng mặt…

Trong thai kì, bà bầu cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất vì còn cần phải cung cấp một phần lớn chất bổ để nuôi lớn thai nhi trong bụng. Vì vậy, trong trường hợp thiếu sắt, bà bầu sẽ có những triệu chứng sau:

  • Da tái xanh, trông yếu ớt.
  • Mệt mỏi, uể oải, chân tay rã rời.
  • Cảm thấy khó chịu, dễ bực tức, yếu đuối, dễ nhiễm bệnh.
  • Hoạt động mạnh dễ trở nên khó thở.
  • Đầu hay đau nhức, có thể ngất xỉu đột ngột.

Một số phụ nữ khi mang thai thường nghén hoặc thèm ăn những vật không ăn được như: đất sét, cát, phấn… cũng là vì cơ thể họ thiếu sắt trầm trọng.

Bà bầu thừa sắt

Bà bầu thiếu sắt có thể khiến sức khoẻ bị ảnh hưởng ngay lập tức, nhưng nếu vội vàng bổ sung quá thừa lượng sắt thì liệu có dẫn đến hậu quả gì không? Câu trả lời là có, thậm chí có thể dẫn đến những trường hợp tương đối nguy hiểm cho cả mẹ và bé như:

  • Đau khớp, viêm khớp: lượng sắt thừa có thể tích tụ gây tổn thương các mô, dần dần gây đau nhức và viêm các khớp trên cơ thể bà bầu.
  • Mệt mỏi, căng thẳng: rối loạn tâm lý là một trong những triệu chứng khi bà bầu thừa sắt.
  • Ngộ độc sắt: lượng sắt quá dư thừa khiến bà bầu bị ngộ độc sắt. Chỉ khoảng 1 tiếng đồng hồ khi bổ sung sắt quá nhiều, bà bầu sẽ thấy cơ thể có những triệu chứng như đi ngoài ra máu, buồn nôn, chóng mặt…
  • Tạo các u ác tính gây ung thư: thừa sắt khiến cơ thể tích tạo lên các u ác tính ở gan, phổi, bầu ngực… dẫn đến ung thư gan, ung thư phổi, ung thư vú…
  • Ảnh hưởng đến thai nhi: bà bầu thừa sắt cũng sẽ khiến thai nhi bị thừa sắt từ đó dễ sinh non, gây nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé.

Cách bổ sung sắt an toàn cho bà bầu

ba-bau-can-bao-nhieu-sat-moi-ngay-2

Lượng sắt có trong một số thực phẩm phổ biến.

Xem thêm: Bổ sung ngay 5 thực phẩm này vào thực đơn, bà bầu không còn lo thiếu sắt

Để bổ sung lượng sắt đầy đủ, bà bầu nên chế biến những thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn mỗi ngày như: thuỷ hải sản, thịt đỏ, các loại hạt đã ngâm kĩ, gan heo (có lượng sắt lớn nhưng nên hạn chế vì gan động vật giàu vitamin A dễ gây dị tật thai nhi)… Đồng thời, nắm vững các quy tắc sau để lượng sắt từ thực phẩm được hấp thu triệt để.

  • Không uống sắt  cùng canxi: sẽ khiến lượng sắt bị canxi “thổi bay” trước khi kịp hấp thụ vào cơ thể.
  • Không uống sắt cùng trà và cà phê: Giống như canxi, caffein trong trà và cà phê cũng sẽ nhanh chóng làm sắt “bốc hơi”.
  • Uống sắt cùng nước cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ.

Song song với đó, bà bầu có thể dùng viên uống tổng hợp từ GS Mamavit Prefolin +DHA, có chứa đến 20mg sắt trong mỗi viên, sẽ là sự kết hợp rất hợp lý với lượng sắt từ thực phẩm, giúp bà bầu đạt được lượng sắt an toàn và đầy đủ cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh mỗi ngày.

 

Bình luận về bài viết

  1. Nhu Lan đã bình luận:

    Thưa bác sĩ, tôi đang muốn bổ sung sắt trước khi mang thai nhưng vẫn có thói quen uống cafe mỗi sáng. Bs cho tôi lời khuyên uống sắt thế nào cho hiệu quả và không bị ảnh hưởng?

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn,
      Cà phê không được dùng để uống cùng với thuốc bởi trong cà phê có chứa nhiều caffeine, nếu dùng với thuốc sẽ làm giảm nghiêm trọng khả năng hấp thụ sắt. Bạn có thể uống cách xa thời gian uống viên Sắt ra để đảm bảo hiệu quả.
      Sắt rất quan trọng đối với hàng trăm enzymes và protein trong cơ thể. Chất sắt cũng cần thiết cho sự phát triển, hệ miễn dịch và làm lành các vết thương, giúp các huyết sắc tố và protein trong tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào khác. Khi mang thai, yêu cầu về lượng sắt trong cơ thể tăng lên đáng kể. Cơ thể mẹ bầu cần thêm lượng sắt để tạo các huyết sắc tố nhiều hơn, đồng thời giúp nhau thai và em bé phát triển.
      Do đó trước khi mang thai bạn cần bổ sung 15mg sắt mỗi ngày. Khi có em bé trong bụng, lượng sắt cần cho cơ thể tăng lên 30mg/ngày. Sắt có nhiều trong một số loại thực phẩm như thịt đỏ, nho khô, chà là, quả sung, quả mơ, bông cải xanh, mật mía, bột yến mạch… Bởi vậy, mẹ bầu nên có chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm trên để cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Gan cũng là một nguồn thực phẩm có hàm lượng sắt phong phú nhưng mẹ bầu cần hết sức lưu ý và tránh ăn nhiều gan bởi trong gan có hàm lượng vitamin A rất lớn, nếu mẹ bầu ăn nhiều có thể dẫn đến thừa vitamin A, gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Để tăng cường hấp thu sắt:
      – Uống sắt kèm vitamin C hoặc nước hoa quả, thực phẩm có vị chua (nước chanh, nước cam, nước quất, canh chua giầm sấu, me, dọc…) ở mức độ vừa phải (để không làm hại dạ dày). Có tác dụng làm tăng độ axit trong dạ dày, tăng khả năng hấp thu sắt.
      – Nếu bạn không bị viêm loét dạ dày thì bạn có thể uống viên sắt trước khi ăn 30 phút để làm tăng khả năng hấp thu sắt.
      – Đừng uống sắt với sữa vì sữa làm giảm hấp thu sắt.
      Ngoài việc bổ sung sắt trước khi mang thai bạn cũng nên quan tâm đến các chất khác như Axit Folic, canxi hay DHA tự nhiên để chuẩn bị cho một thai kì khỏe mạnh bằng việc uống bổ sung viên bổ tổng hợp bà bầu GS Mamavit Frefolin + DHA hoặc các loại cá dầu DHA để giúp tối ưu hóa phát triển não bộ, thị giác và miễn dịch cho bé.
      Chúc bạn và gia đình sức khỏe!!

  2. Kim Khánh đã bình luận:

    Bác sĩ cho hỏi. Tôi đã sinh cháu và hiện đang cho con bú liệu có cần uống thêm sắt không?

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn,
      Phụ nữ sau sinh cơ thể rất yếu vì bị mất nhiều máu cũng như các bộ phận sinh sản chưa được hồi phục do vậy việc bổ sung tiếp tục thuốc bổ là rất cần thiết. Bởi vì nó giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục cũng như cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Lượng chất bổ trong thuốc một phần được mẹ hấp thụ, một phần đi qua đường sữa, giúp con có sức đề kháng và sức khỏe tốt hơn. Đặc biệt ở những phụ nữ sau sinh bị gầy mòn hoặc bị suy sụp về thể trạng rất cần bổ sung thuốc vào trong cơ thể mỗi ngày.
      Sắt là chất cần bổ sung nhiều cho bà mẹ sau sinh. Có rất nhiều phụ sản sau sinh bị thiếu sắt dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thường xuyên chóng mặt và không tập trung. Nếu xuất hiện những biểu hiện trên mẹ cần phải bổ sung ngay lượng sắt cần thiết bằng việc uống viên sắt tổng hợp. Lưu ý: Nếu có thể khỏe mạnh bạn chỉ cần bổ sung sắt bằng những thực phẩm ăn uống hàng ngày. Bởi vì việc nạp quá nhiều lượng sắt không cần thiết vào cơ thể sẽ làm phản tác dụng với một số quá trình hấp thụ các chất khác. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên uống bổ sung sắt khác nhau như: viên sắt chỉ chứa sắt, viên sắt kết hợp với axit folic, viên sắt kết hợp với vitamin và các chất khoáng khác. Tuy vậy, bà bầu tốt nhất nên lựa chọn viên sắt có nồng độ vừa phải và kết hợp cùng nhiều loại vitamin (nhất là vitamin C) để có hệ dưỡng chất toàn diện và nâng cao sự hấp thu chất như viên bổ tổng hợp GS Mamavit Prefolin + DHA là sự kết hợp của phức hệ Prefolin, các vitamin, khoáng chất, DHA, Inositol… Chỉ cần sử dụng 2 viên mỗi ngày sau ăn ( 1 viên nén và một viên nang mềm) là cung cấp đủ 20mg sắt cùng nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể bạn.
      Chúc bạn và bé sức khỏe!

  3. Hoàng Thu Hương đã bình luận:

    Nếu lỡ không biết mà uống thừa sắt thì phải làm sao để khắc phục ạ?

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn,
      Không biết hiện nay bạn đang uống Sắt để chuẩn bị mang thai hay đã có bầu ở tuần thứ bao nhiêu rồi. Bà bầu thiếu sắt có thể khiến sức khoẻ bị ảnh hưởng ngay lập tức, nhưng nếu vội vàng bổ sung quá thừa lượng sắt thì liệu có dẫn đến hậu quả gì không? Câu trả lời là có, thậm chí có thể dẫn đến những trường hợp tương đối nguy hiểm cho cả mẹ và bé như:
      Đau khớp, viêm khớp: lượng sắt thừa có thể tích tụ gây tổn thương các mô, dần dần gây đau nhức và viêm các khớp trên cơ thể bà bầu.
      Mệt mỏi, căng thẳng: rối loạn tâm lý là một trong những triệu chứng khi bà bầu thừa sắt.
      Ngộ độc sắt: lượng sắt quá dư thừa khiến bà bầu bị ngộ độc sắt. Chỉ khoảng 1 tiếng đồng hồ khi bổ sung sắt quá nhiều, bà bầu sẽ thấy cơ thể có những triệu chứng như đi ngoài ra máu, buồn nôn, chóng mặt…
      Tạo các u ác tính gây ung thư: thừa sắt khiến cơ thể tích tạo lên các u ác tính ở gan, phổi, bầu ngực… dẫn đến ung thư gan, ung thư phổi, ung thư vú…
      Ảnh hưởng đến thai nhi: bà bầu thừa sắt cũng sẽ khiến thai nhi bị thừa sắt từ đó dễ sinh non, gây nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé. Để biết được bạn đang thiếu sắt hay thừa cần phải làm các xét nghiệm: Sắt huyết thanh ,tổng phân tích máu nhé.
      Nếu như bạn đã xác định được việc mình đang thừa sắt thì nên dừng lại việc uống các viên uống bổ sung sắt và chọn cách bổ sung bằng thực phẩm sẽ an toàn hơn nhé!
      Chúc bạn sức khỏe!!!

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Appetito bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng GS Mamavit Prefolin + DHA

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Giá bán: 480,000/hộp

Free ship nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên. Ngoại thành phí ship 20k

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn