Những sai lầm nghiêm trọng của bà bầu khi uống sắt và canxi

859 người đã xem

Có thể không ít bà bầu biết rằng: sắt, canxi và axit folic là những dưỡng chất cần có trong thai kỳ, góp phần quan trọng trong việc đảm bảo sức khoẻ của thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Nhưng liệu bà bầu có biết uống viên bổ sung sắt và canxi sai cách cũng khiến lợi bất cập hại, gây hậu quả khôn lường?

ba-bau-uong-sat-va-canxi-nhu-the-nao

Bổ sung sắt và canxi sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu mẹ bầu hiểu cách đúng.

Sắt và canxi – dưỡng chất không thể thiếu đối với bà bầu

Vai trò của sắt

Khi mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% đồng thời nhu cầu về máu cũng tăng lên do cần máu để nuôi lớn thai nhi ở trong bụng. Điều đó khiến cơ thể người mẹ cần bổ sung một lượng lớn sắt để cấu thành hemoglobin (thành phần chính của hồng cầu) nhằm ngăn ngừa chứng thiếu máu có thể gây ảnh hưởng không tốt đến mẹ và thai nhi.

Ngoài ra sắt cũng bảo vệ cơ thể mẹ không bị nhiễm khuẩn, và giúp cơ thể bé phát triển bởi nó cũng là thành phần của một enzym trong hệ miễn dich giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A và tạo ra collagen giúp các mô cơ thể gắn kết.

Vai trò của canxi

Đối với cơ thể người, hệ xương răng là mô sống khiến canxi chứa trong đó lắng đọng hằng ngày và thoát ra nên việc bổ sung canxi thường xuyên là rất cần thiết. Nếu không đủ canxi trong xương, răng sẽ dần dần làm tiêu xương, xốp xương và dễ gãy xương. Canxi còn có vai trò giúp cho sự co cơ, nhịp đập của tim, sự đông máu và giúp hệ thần kinh gửi đi các thông tin.

Bà bầu đang trong thai kỳ cần từ 400mg đến 1300mg canxi mỗi ngày, việc cung cấp đủ canxi là điều kiện tiên quyết để đảm bảo hệ xương, răng, thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo và giúp mẹ bầu tránh khỏi các chứng bênh do tụt canxi trong thai kỳ hoặc chứng loãng xương về sau.

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào mới đúng?

Cách bổ sung sắt hiệu quả

ba-bau-uong-sat-va-canxi-nhu-the-nao

Đừng chỉ bổ sung sắt đơn lẻ, hãy thử uống nước cam hay ăn các thực phẩm vitamin C kèm theo, mẹ bầu sẽ thấy hiệu quả hơn nhiều.

Ở người bình thường cần 12 – 15mg sắt mỗi ngày, còn đối với phụ nữ đang mang thai thì cần gấp rưỡi đến gấp đôi lượng này. Sắt có thể bổ sung bằng cả thực phẩm hoặc bằng viên uống, nhưng nhiều trường hợp mẹ bầu đã dùng các cách bổ sung sắt nhưng vẫn thiếu, hoặc bổ sung quá liều dẫn đến thừa sắt/ngộ độc sắt… đều dẫn đến hậu quả khôn lường. Sau đây là một số sai lầm thường thấy các mẹ nên lưu ý để việc bổ sung sắt diễn ra hiệu quả, an toàn:

  • Nên uống viên sắt vào khoảng 1 đến 2 tiếng sau các bữa ăn, nhưng không nên uống khi bụng cảm thấy đói, sẽ dễ khiến bà bầu cảm thấy khó chịu muốn nôn.
  • Hạn chế uống sắt trước giờ đi ngủ vì sẽ khiến giấc ngủ chập chờn, bạn khó ngủ ngon giấc.
  • Không nên chỉ bổ sung sắt đơn độc. Nếu không sử dụng viên uống tổng hợp, mẹ bầu nên uống thêm một cốc nước cam hoặc ăn các thực phẩm chứa vitamin C ngay sau khi bổ sung sắt, sẽ giúp sắt được hấp thụ tối đa vào cơ thể.
  • Sắt trong thịt, gan động vật sẽ dễ hấp thụ hơn sắt từ thực vật. Vì vậy người ăn chay nên cân nhắc bổ sung sắt bằng viên uống kèm thêm để đảm bảo đủ lượng sắt trong cơ thể.
  • Mẹ bầu nên tích cực ăn rau xanh, hoa quả ngay hoặc trước khi có kế hoạch bổ sung sắt để hạn chế chứng táo bón bà bầu do tác dụng phụ của việc hấp thụ sắt gây ra.

Cẩm nang bà bầu: Bổ sung sắt khi mang thai làm sao cho đúng và đủ?

Cách bổ sung canxi hiệu quả

ba-bau-uong-sat-va-canxi-nhu-the-nao

Uống canxi vào buổi sáng để kết hợp tắm nắng sớm, vitamin D sẽ giúp canxi hấp thụ tốt hơn – các mẹ nhớ lưu ý nhé!

Bổ sung canxi không khó nhưng cần đúng và đủ. Mẹ bầu hãy ghi nhớ các lưu ý sau đây để gạt bỏ nỗi lo canxi thiếu hụt:

  • Nên bổ sung canxi sau bữa ăn, tốt nhất là sau bữa sáng và kết hợp tắm nắng để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng sớm, giúp canxi hấp thụ tối đa.
  • Cơ thể chỉ có thể hấp thụ tối đa 500mg canxi trong một lần bổ sung. Vì vậy nếu cần bổ sung nhiều canxi hãy chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với thực phẩm chưa oxalate như trà, cà phê, chocolate, dâu tây, nước ép quả… vì chất này khi kết hợp có thể làm giảm khả năng hấp thụ của canxi.
  • Một số nhãn hiệu thuốc bổ sung canxi có thể chứa cả chì, dù rất nhỏ nhưng lượng chì này cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Mẹ bầu hãy lưu ý quan sát thành phần của sản phẩm hoặc chọn loại viên uống bổ sung dưỡng chất dành riêng cho bà bầu.
  • Bà bầu có thể trạng sức khoẻ bình thường có thể lựa chọn nhiều nhãn hiệu thuốc hoặc nhiều loại thực phẩm khác nhau để bổ sung canxi. Nhưng bà bầu mắc chứng tiền sản giật, huyết áp cao cần cẩn thận khi bổ sung canxi chứa muối natri. Bà bầu bị tiểu đường cần kiêng đường và thận trọng với những loại viên uống bổ sung có chứa đường.

Ngoài ra, giống như sắt, việc bổ sung canxi quá liều cũng gây hậu quả không tốt, cụ thể là có thể khiến sỏi thận gia tăng. Vì vậy, nếu cơ thể quá thiếu hụt canxi mẹ bầu cũng không nên tự ý bổ sung gia tăng mà không có sự cho phép từ bác sĩ – lượng canxi vượt quá 2500mg mỗi ngày được coi là quá liều.

Để kiểm soát lượng canxi và sắt nạp vào một cách dễ dàng và cụ thể, mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng viên uống tổng hợp GS Mamavit Prefolin +DHA, có sẵn trong mỗi viên nén 20mg sắt và 162mg canxi. Đây là liều lượng vừa phải để khi kết hợp cùng hệ dinh dưỡng hằng ngày tạo nên sự cân đối của dưỡng chất trong cơ thể bà bầu. Ngoài ra, GS Mamavit còn chứa vitamin D3 5mcg, vitamin C 120mg cùng các khoáng chất và Axit folic, DHA, Omega 3, Inositol… giúp sắt và canxi hấp thụ tốt hơn đồng thời hoàn thiện hệ dưỡng chất toàn diện cho mẹ sức khoẻ đầy đủ, thai nhi phát triển vượt trội.

 

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Appetito bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng GS Mamavit Prefolin + DHA

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Giá bán: 480,000/hộp

Free ship nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên. Ngoại thành phí ship 20k

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn