3 lưu ý giúp bổ sung sắt khi mang thai hiệu quả

294 người đã xem

Hiểu rõ về tầm quan trọng của sắt khi mang thai, rất nhiều bà bầu đã và đang sử dụng thuốc bổ sung sắt hàng ngày. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc hấp thu và sử dụng viên sắt, các bà bầu cần lưu ý 3 điều cơ bản sau đây.

bo-sung-sat-khi-mang-thaiMẹ bầu cần tìm hiểu kỹ mỗi khi quyết định sử dụng bất kỳ một loại thuốc bổ sung nào.

1. Tác dụng phụ của việc bổ sung sắt khi mang thai

Giống như bất kỳ chế phẩm bổ sung nào, viên bổ sung sắt cũng có những tác dụng phụ nhất định. Thường gặp nhất là các tác dụng phụ trên đường tiêu hoá như: đau bụng, buồn nôn, nôn, táo bón hoặc tiêu chảy, phân đen (do có chứa nhiều sắt bị thải ra ngoài), răng đen (nếu dùng thuốc nước, vì thế nên hút bằng ống hút).

Do sự thay đổi hormon trong cơ thể và do thai nhi ở trong tử cụng thai phụ tăng kích thước chèn ép các cơ quan trong ổ bụng nên bà bầu rất dễ bị táo bón, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Nếu cộng thêm với tác dụng phụ của viên sắt, tình trạng táo bón của bà bầu sẽ càng trầm trọng hơn. Để hạn chế táo bón, bà bầu nên tăng cường sử dụng các chất xơ, uống nhiều nước cũng như tăng cường vận động, tránh ngồi lâu một chỗ, một số loại thảo dược, chất xơ thiên nhiên cũng có tác dụng chống táo bón khá an toàn nhưng cần phải được chuyên gia tư vấn.

Xem thêm: Xu hướng mới khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu

2. Thời điểm thích hợp nhất để uống viên sắt

Sắt được hấp thu tốt nhất khi đói vì chế phẩm sắt muốn được hấp thu cần phải có sự tác động của acid dạ dày. Vì vậy nên uống thuốc trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ. Thời điểm phù hợp nhất để uống viên sắt là vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.  Tuy nhiên thuốc lại gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Do vậy, có thể dùng thuốc với một lượng nhỏ thức ăn để tránh các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Uống viên sắt với nhiều nước và nuốt nguyên viên (không được nhai viên uống).

bo-sung-sat-khi-mang-thai-1Các thức ăn có chứa canxi làm giảm hấp thu sắt và nhiều chất khoáng khác.

3. Thực phẩm nên và không nên dùng khi bổ sung sắt

Thực phẩm và đồ uống có chứa vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Vì vậy, nên uống viên bổ sung sắt cùng nước cam. Nếu không thích nước cam, bà bầu có thể thay thế bằng các loại nước ép hoa quả khác như nước ép nho hoặc nước ép táo. Hoặc nếu đang dùng viên bổ sung Vitamin C, bạn cũng có thể uống cùng lúc với viên sắt. Các viên tổng hợp cho bà bầu có chứa sắt thường sẽ có Vitamin C khoảng 100-120mg để vừa bổ sung Vitamin C, vừa tăng cường khả năng hấp thu sắt.

bo-sung-sat-khi-mang-thai-3Nếu đang dùng viên bổ sung sắt, mẹ bầu có thể dùng kèm vitamin C để giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt.

Ngược lại, có một số loại thức ăn, đồ uống làm giảm hấp thu sắt và bạn nên tránh sử dụng cùng lúc với sắt. Ví dụ như các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phomat, sữa chua, kem. Canxi cạnh tranh hấp thu với sắt tại dạ dày nên làm giảm hấp thu của sắt trong ruột non. Các thực phầm chứa nhiều chất xơ như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt và cám, các đồ uống chứa tannin, caffeine như trà, cà phê cũng làm giảm hấp thu của sắt. Nếu đã sử dụng các chế phẩm trên, hãy chờ ít nhất 2 tiếng trước khi bổ sung sắt.

Tóm lại: Sắt là nguyên tố vi lượng hết sức quan trọng với phụ nữ mang thai và cho con bú. Mọi phụ nữ mang thai đều nên bổ sung các viên chứa sắt. Tuy nhiên, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn sắt bổ sung từ các loại thực phẩm bổ sung, thuốc mà nên sử dụng một cách cân đối khoảng 50% từ nguồn thực phẩm bổ sung, 50% từ nguồn thực phẩm sử dụng hàng ngày để giúp cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng, khỏe mạnh. Ngoài ra, bà bầu cũng cần lưu ý những tác dụng bất lợi của viên uống bổ sung sắt, những thực phẩm nên và không nên sử dụng cùng viên sắt.

Ý kiến của bạn

X

Đơn đặt hàng GS Mamavit Prefolin + DHA

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Giá bán: 480,000/hộp

Free ship nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên. Ngoại thành phí ship 20k

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn