Bổ sung sắt trước khi mang thai, nên hay không?

85 người đã xem

Bà bầu cần bổ sung sắt đầy đủ là điều không cần bàn cãi. Vậy còn bổ sung sắt trước khi mang thai thì sao, liệu chị em có cần lưu ý để tạo một tiền đề tốt nhất cho thai nhi? 

bo-sung-sat-truoc-khi-mang-thaiPhụ nữ có cần bổ sung sắt trước khi mang thai?

Vì sao cần bổ sung sắt trước khi mang thai?

Sắt là thành phần quan trọng cấu thành nên hồng cầu nên sự thiếu hụt sắt kéo dài sẽ gây ra tình trạng rối loạn hồng cầu dẫn đến thiếu máu.

Tổ chức Y tế thời giới ước tính 43% phụ nữ không mang thai trong độ tuổi 15- 50 ở các nước đang phát triển có thiếu máu, trong thời kỳ mang thai tỷ lệ này tăng lên 56-80% các trường hợp thiếu máu này gây ra do thiếu sắt. Như vậy có thể thấy hầu hết phụ nữ ở độ tuổi mang thai và nhất là trong thời kỳ thai nghén đều có dấu hiệu thiếu sắt từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Triệu chứng ban đầu của thiếu sắt thường thấy là:

  • Da xanh tái, nhìn thiếu sức sống.
  • Niêm mạc nhợt nhạt.
  • Môi khô, mất gai vị giác ở lưỡi.
  • Móng tay, móng chân nhợt nhạt, dễ gãy.
  • Tóc yếu, dễ rụng.

bo-sung-sat-truoc-khi-mang-thai-2Thiếu sắt khiến chị em chóng mệt mỏi, da vàng vọt, yếu ớt.

Ở phụ nữ đang mang thai, thiếu sắt còn gây ra những triệu chứng nguy hiểm hơn như chóng mặt, đuối sức, khó thở, khiến thai nhi trong bụng mẹ còi cọc kém phát triển, mẹ dễ sinh non, sảy thai… Trong khi đó quá trình mang thai đòi hỏi người phụ nữ phải được cung cấp lượng sắt gấp 6 lần bình thường, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thường không nhiều do mất máu hàng tháng trong kì kinh nguyệt. Vì vậy, đễ lượng sắt không nhanh chóng bị sụt giảm khi bước vào thai kỳ, chị em tốt nhất nên có biện pháp bổ sung sắt 3 tháng trước khi có thai.

Phụ nữ uống dư thừa lượng sắt có nguy hiểm không?

Bổ sung sắt trước và trong thai kỳ là việc làm cần thiết. Tuy nhiên những trường hợp uống một lượng quá lớn sắt mà không thăm khám trước cũng có thể gây ra các chứng ngộ độc sắt. Dẫn đến tăng nồng độ sắt và nồng độ huyết sắc tố trong máu và các biệu hiện bên ngoài như:

  • Ói mửa, tiêu chảy.
  • Ngủ lim đi, nhịp tim nhanh, huyết áp tụt.
  • Chảy máu đường ruột, hôn mê, co giật.
  • Phù phổi, truỵ tim.
  • Hạ đường huyết.

Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ chị em phụ nữ mà còn có tác động không tốt đến thai nhi trong bụng mẹ. Vì vậy, chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ không chỉ cần bổ sung sắt mà còn cần lưu ý bổ sung đúng liều lượng cho phép.

Cách bổ sung sắt trước khi mang thai an toàn nhất

Bổ sung sắt từ thực phẩm tự nhiên

bo-sung-sat-truoc-khi-mang-thai-3

Hình ảnh minh hoạ: Các loại thực phẩm giàu sắt.

Bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm qua đường ăn uống luôn là phương pháp tiện lợi, an toàn và đơn giản nhất được nhiều chị em chọn lựa. Với nhu cầu bổ sung sắt, chị em có thể tham khảo sử dụng các thực phẩm như:

  • Các loại hạt: các hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt bí sấy khô… cung cấp cho cơ thể 3,7mg sắt trên mỗi 100g, chúng cũng là loại đồ ăn vặt yêu thích của nhiều chị em.
  • Thuỷ hải sản thân mềm: sò, hàu, trai, ốc… là những thực phẩm nhiều khoáng chất, nhất là chất sắt.
  • Đậu nành: đối với người không thích thịt cá hoặc người ăn chay, thì đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là quyết định hoàn hảo. Chỉ cần nửa cốc sữa đậu nành đã cung cấp khoảng 1,82mg sắt cho cơ thể.
  • Gan: gan động vật là nguồn thực phẩm giàu chất sắt, chị em có thể chế biến nhiều món ăn từ các loại gan như gan bò, gan gà, gan ngỗng, gan lợn…
  • Cải bó xôi: hay còn gọi là rau bina – là một trong những loại rau giàu sắt hằng đầu, chứa đến 2,7mg sắt trên mỗi 100g rau.
  • Chocolate đen và bột cacao: cacao hay các chế phẩm từ nó như chocolate đều có nhiều lợi ích với sức khoẻ khi sử dụng ở mức vừa phải. Không chỉ là món tráng miệng khoái khẩu của nhiều chị em, chúng còn cung cấp đến 3,7mg sắt trên mỗi 100g cacao hoặc chocolate nguyên chất.

Nên xem: Sử dụng viên uống vitamin tổng hợp – xu hướng mới của phụ nữ hiện đại

Bổ sung sắt từ viên uống tổng hợp

Bổ sung sắt từ thực phẩm tuy đơn giản nhưng cũng nhiều yếu điểm, bởi lượng sắt dễ bị hao hụt do quá trình xào nấu sử dụng nhiệt hoặc do cơ địa hấp thụ của mỗi người. Vì vậy ngoài bồi bổ bằng thực phẩm, ngày nay nhiều chị em đã chủ động tăng cường chất sắt cho cơ thể mình trước khi sinh bằng các loại viên uống bổ sung.

Viên uống bổ sung sắt có nhiều dạng: loại chỉ chứa dưỡng chất sắt, loạt kết hợp với axit folic và loại kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác… Chúng được nghiên cứu và phân phối bởi nhiều nhãn hàng khác nhau khiến chị em đôi khi “lạc lối” trong mê cung các loại thuốc bổ dành cho bà bầu trên thị trường hiện nay.

Hiểu được trăn trở đó, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc sản phẩm viên uống bổ sung dành cho phụ nữ mong muốn có thai, bà bầu mang thai và bà mẹ đang cho con bú – GS Mamavit Prefolin +DHA, được các mẹ tại Cộng hoà Séc yêu thích hàng đầu bởi độ tiện dụng và hiệu quả. Chỉ cần 2 viên GS Mamavit mỗi ngày, chị em đã nạp đủ 20mg sắt và nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai, kết hợp với chế độ ăn uống vừa phải là đủ để tạo tiền đề vượt trội và hoàn hảo để mẹ sẵn sàng đón bé vào đời.

ba-bau-khi-nao-uong-canxi-2GS Mamavit – sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ mong muốn có con.

Bình luận về bài viết

  1. Thanh Thuy đã bình luận:

    Mình đang dự định có bầu bé thứ 2, vậy bác sĩ cho em hỏi có cần phải bổ sung Sắt hay không?

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Thanh Thuy, việc bổ sung Sắt cho phụ nữ trước khi mang thai là rất cần thiết. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trước khi mang thai giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Trường hợp của bạn, nên bổ sung thêm Sắt nhé!

  2. Tạ Thanh Nga đã bình luận:

    em muốn hỏi mang thai cần bổ sung bnh hộp sắt là đủ ạ

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Nga,
      Có thể rất nhiều người đã biết sắt là một trong những dưỡng chất quan trọng cần được bổ sung trong thai kì. Nhưng cụ thể, để sức khoẻ của mình và thai nhi được đảm bảo, bà bầu cần bổ sung bao nhiêu lượng sắt mỗi ngày?
      Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng của bộ y tế, mọi bà bầu đều nên bổ sung viên sắt trong thai kì, kèm theo đó là duy trì lượng sắt từ 10mg – 15mg đều đặn mỗi ngày. Cụ thể:
      Với khẩu phần ăn có giá trị sắt thấp: chỉ khoảng 5% lượng sắt được hấp thụ. Thường là chế độ ăn đơn điệu, lượng thịt cá < 30g/ngày, lượng vitamin C < 25mg/ngày. Thì cần thêm 30mg sắt từ viên uống mỗi ngày. Với khẩu phần ăn có giá trị sắt trung bình: khoảng 10% lượng sắt được hấp thụ. Là chế độ ăn < 30g – 90g thịt cá/ngày, lượng vitamin C < 25mg – 75mg/ngày. Thì cần thêm 20mg sắt từ viên uống mỗi ngày. Với khẩu phần ăn có giá trị sắt cao: khoảng 15% lượng sắt được hấp thụ. Là chế độ ăn > 90g thịt cá/ngày, lượng vitamin C > 75mg/ngày. Thì cần thêm 10mg sắt từ viên uống mỗi ngày.
      Bà bầu bổ sung thừa hoặc thiếu sắt, có nguy hiểm không?
      Sắt là một trong những nguyên tố cần thiết cho cả sức khoẻ mẹ bầu và sự phát triển của thai kỳ. Tuy vậy, bổ sung quá ít hoặc quá nhiều sắt đều cho kết quả không tốt đến sức khoẻ mẹ và bé. Sau đây là những triệu chứng tiêu cực do thừa hoặc thiếu sắt trong thai kì.
      Trong thai kì, bà bầu cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất vì còn cần phải cung cấp một phần lớn chất bổ để nuôi lớn thai nhi trong bụng. Vì vậy, trong trường hợp thiếu sắt, bà bầu sẽ có những triệu chứng sau:
      Da tái xanh, trông yếu ớt.
      Mệt mỏi, uể oải, chân tay rã rời.
      Cảm thấy khó chịu, dễ bực tức, yếu đuối, dễ nhiễm bệnh.
      Hoạt động mạnh dễ trở nên khó thở.
      Đầu hay đau nhức, có thể ngất xỉu đột ngột.
      Một số phụ nữ khi mang thai thường nghén hoặc thèm ăn những vật không ăn được như: đất sét, cát, phấn… cũng là vì cơ thể họ thiếu sắt trầm trọng.
      Bà bầu thừa sắt
      Bà bầu thiếu sắt có thể khiến sức khoẻ bị ảnh hưởng ngay lập tức, nhưng nếu vội vàng bổ sung quá thừa lượng sắt thì liệu có dẫn đến hậu quả gì không? Câu trả lời là có, thậm chí có thể dẫn đến những trường hợp tương đối nguy hiểm cho cả mẹ và bé như:
      Đau khớp, viêm khớp: lượng sắt thừa có thể tích tụ gây tổn thương các mô, dần dần gây đau nhức và viêm các khớp trên cơ thể bà bầu.
      Mệt mỏi, căng thẳng: rối loạn tâm lý là một trong những triệu chứng khi bà bầu thừa sắt.
      Ngộ độc sắt: lượng sắt quá dư thừa khiến bà bầu bị ngộ độc sắt. Chỉ khoảng 1 tiếng đồng hồ khi bổ sung sắt quá nhiều, bà bầu sẽ thấy cơ thể có những triệu chứng như đi ngoài ra máu, buồn nôn, chóng mặt…
      Tạo các u ác tính gây ung thư: thừa sắt khiến cơ thể tích tạo lên các u ác tính ở gan, phổi, bầu ngực… dẫn đến ung thư gan, ung thư phổi, ung thư vú…
      Ảnh hưởng đến thai nhi: bà bầu thừa sắt cũng sẽ khiến thai nhi bị thừa sắt từ đó dễ sinh non, gây nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé.
      Để bổ sung lượng sắt đầy đủ, bà bầu nên chế biến những thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn mỗi ngày như: thuỷ hải sản, thịt đỏ, các loại hạt đã ngâm kĩ, gan heo (có lượng sắt lớn nhưng nên hạn chế vì gan động vật giàu vitamin A dễ gây dị tật thai nhi)… Đồng thời, nắm vững các quy tắc sau để lượng sắt từ thực phẩm được hấp thu triệt để.
      Không uống sắt cùng canxi: sẽ khiến lượng sắt bị canxi “thổi bay” trước khi kịp hấp thụ vào cơ thể.
      Không uống sắt cùng trà và cà phê: Giống như canxi, caffein trong trà và cà phê cũng sẽ nhanh chóng làm sắt “bốc hơi”.
      Uống sắt cùng nước cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ.
      Song song với đó, bà bầu có thể dùng viên uống tổng hợp từ GS Mamavit Prefolin +DHA, có chứa đến 20mg sắt trong mỗi viên, sẽ là sự kết hợp rất hợp lý với lượng sắt từ thực phẩm, giúp bà bầu đạt được lượng sắt an toàn và đầy đủ cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh mỗi ngày.
      Chúc bạn và bé sức khỏe nha!!!

Ý kiến của bạn

X

Đơn đặt hàng GS Mamavit Prefolin + DHA

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Giá bán: 480,000/hộp

Free ship nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên. Ngoại thành phí ship 20k

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn