Phụ nữ cần bổ sung dưỡng chất gì trước khi mang thai?

60 người đã xem

Cần bổ sung gì trước khi mang thai? Là câu hỏi mà rất nhiều cặp vợ chồng đang mong muốn có con thường thắc mắc để thai nhi có được sự phát triển vượt trội ngay từ những bước đầu tiên. Vậy xin mời bạn đọc và Mamavit cùng làm sáng tỏ vấn đề này qua bài viết sau đây.

can-bo-sung-gi-truoc-khi-mang-thai

Cần bổ sung dưỡng chất gì trước khi mang thai để chuẩn bị cho thai kỳ hoàn hảo?

Vai trò của dinh dưỡng trước thai kỳ

Có thể bạn chưa biết nhưng theo cơ chế sinh học, trứng trong tử cung người mẹ cần khoảng thời gian ba tháng để trưởng thành, chín và rụng. Sau khi rụng, nếu trứng gặp được tinh trùng sẽ hình thành hiện tượng thụ thai. Để chuẩn bị phôi thai tốt nhất dĩ nhiên người mẹ cần có lượng trứng tốt nhất. Chính vì vậy mà mẹ nên có kế hoạch bổ sung dưỡng chất trước khi mang thai ít nhất 3 tháng.

Cần bổ sung gì trước khi mang thai?

Inositol tăng chất lượng tế bào trứng

Có thể còn xa lạ với nhiều chị em nhưng inositol (vitamin B8) đem lại rất nhiều tác dụng tích cực cho quá trình thụ thai như:

  • Phòng ngừa hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
  • Cải thiện chất lượng tế bào trứng.
  • Tăng khả năng thụ thai cho trường hợp thụ tinh nhân tạo đáp ứng kém.
  • Giảm chứng tiểu đường, huyết áp cao trong thai kỳ.

Vì vậy, bổ sung một lượng hợp lý vitamin B8 là biện pháp giúp các cặp đôi vợ chồng đang mong con sớm có tin vui, cũng đồng thời là nguồn hi vọng mới cho các trường hợp hiếm muộn.

Xem thêm: “Thần dược” giúp phụ nữ mắc buồng trứng đa nang tăng khả năng thụ thai

Bổ sung acid folic giảm nguy cơ thai nhi mắc dị tật ống thần kinh

can-bo-sung-gi-truoc-khi-mang-thai-1

Hình ảnh minh hoạ: Thực phẩm giàu axit folic.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia), acid folic có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào của và sự hình thành của tế bào máu. Ở phụ nữ đang mang thai, thiếu hụt axit folic có thể gây ra những hậu quả như:

  • Thiếu máu hồng cầu ở mẹ bầu.
  • Gia tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân.
  • Gây nên dị tật ống thần kinh ( nứt đống sống, não úng thuỷ…)

Đặc biệt, các dị tật ống thần kinh ở thai nhi gây nên những triệu chứng nghiêm trọng. Cụ thể, nứt đống sống có thể gây ra liệt 2 chân, tiểu không kiểm soát, não úng thuỷ. Những dị tật này bắt đầu ngay từ ngày thứ 28 sau thụ thai, vì vậy phải  bổ sung axit folic ngay từ trước khi thụ thai mới có hiệu quả dự phòng dị tật ở thai nhi.

Để nạp đủ lượng axit folic, chị em có thể gia tăng nguồn dưỡng chất này từ những loại thực phẩm như:  gan động vật (bò, gà, lợn); rau có lá màu xanh thẫm, quả bơ, hoa lơ xanh… Tuy vậy, acid folic dễ bị hoà tan trong nước nên các mẹ hãy chế biến thực phẩm bằng cách hấp, xào sơ, hoặc ăn quả bơ tươi… để hấp thu được toàn bộ dưỡng chất.

Trong trường hợp không tự tin với thực đơn của mình hoặc cần biện pháp bổ sung dưỡng chất hiệu quả, các chị em có thể tham khảo sử dụng viên uống chứa acid folic để cung cấp đầy đủ lượng cần thiết cho cơ thể.

Uống sắt trước khi mang thai bảo đảm sức khoẻ cho cả mẹ và con

Tới thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng tới 50%, trong đó sắt lại là nguyên tố cần thiết để gia tăng lượng máu trong cơ thể. Tuy rằng sắt có trong hầu hết các loại thực phẩm phổ biến nhưng lại khó để hấp thụ hoàn toàn. Vì thế, mẹ nên có kế hoạch uống viên sắt bổ sung và ăn thực phẩm giàu sắt ít nhất 1 tháng trước thai kỳ để chuẩn bị cơ thể khoẻ mạnh sẵn sàng đón chào bé. Để lượng sắt nạp vào không hoà tan hao phí, các mẹ nên lưu ý vài điểm dưới đây.

  • Không uống sắt cùng chè, cafe, rượu, sữa và các thực phẩm hoặc viên uống chứa canxi.
  • Khi uống sắt, tăng cường ăn/uống các thực phẩm chứa nhiều vitamin C để nâng cao khả năng hấp thụ.
  • Sắt kết hợp với acid dạ dày sẽ cho kết quả hấp thụ tốt, vì vậy nên uống viên bổ sung sắt sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ đồng hồ.

Canxi đóng vai trò quan trọng cho hệ xương của thai nhi và mẹ

can-bo-sung-gi-truoc-khi-mang-thai-2

Hình ảnh minh hoạ: Thực phẩm giàu canxi.

Đến thời kỳ mang thai, cơ thể thai phụ cần từ 1000mg đến 1300mg canxi mỗi ngày vì lượng canxi này sẽ tham gia tích cực vào quá trình phát triển hệ xương và hệ thần kinh cho thai nhi.

Tuy vậy, chị em không nên để tới khi phát hiện có thai mới gấp rút bổ sung canxi. Tốt nhất là việc tích luỹ canxi được xảy ra từ từ và đều đặn, bắt đầu một khoảng thời gian trước khi có thai. Điều này sẽ giúp lượng canxi trong cơ thể được duy trì đầy đủ, sẵn sàng thay thế khi một lượng canxi trong cơ thể mẹ bầu mất đi để nuôi nấng thai nhi.

Trong trường hợp canxi thiếu, thai nhi sẽ chủ động “hút” canxi từ cơ thể người mẹ, khiến xương dần dần trở lên xốp, dễ gãy. Đến tuổi trung niên, mẹ dễ dàng mắc bệnh loãng xương, cao huyết áp do thiếu hụt canxi… Thai nhi thiếu canxi cũng dễ trở nên còi cọc, sinh ra lùn thấp.

Vì thế, nếu mong muốn bổ sung canxi ngay, chị em có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm giàu canxi như: sữa, lá rau xanh đậm, tôm đồng, cá nhỏ ăn cả xương. Còn nếu uống thêm viên bổ sung canxi, chị em hãy lưu ý không dùng với thực phẩm có chứa oxalat và các loại hạt ngũ cốc chứa phytat.

Thông tin hữu ích dành cho bạn

Hiện nay vấn đề an toàn thực phẩm đang là vấn nạn, khiến chị em có thêm nhiều e dè khi muốn tẩm bổ bằng các món ăn thông thường. Tin vui là nền y học phát triển đã đem đến những sản phẩm viên uống bổ sung chứa đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ mong muốn có thai, mẹ bầu đang mang thai hay phụ nữ đang cho con bú.

Trong những loại viên uống bổ sung cho phụ nữ mong và đã có thai trên thị trường, không thể không kể đến sản phẩm GS Mamavit Prefolin + DHA là lựa chọn hàng đầu của bà bầu tại Séc. Sản phẩm không chỉ bao hàm các dưỡng chất cần thiết như acid folic, canxi, sắt… mà còn có cả inositol giúp tăng chất lượng tế bào trứng, đem lại nguồn hi vọng có thai cho phụ nữ mắc buồng trứng đa nang, sẽ là sự lựa chọn thông thái của mẹ giúp con có khởi đầu vượt trội “ngay từ trong trứng”.

Ý kiến của bạn

X

Đơn đặt hàng GS Mamavit Prefolin + DHA

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Giá bán: 480,000/hộp

Free ship nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên. Ngoại thành phí ship 20k

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn