Nhu cầu nước và các chất điện giải cho người Việt Nam, cập nhật nhất từ Bộ Y Tế

55 người đã xem

Mamavit xin giới thiệu đến các bạn nhu cầu khuyến nghị nước và điện giải dựa trên nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, thông tin mới nhất từ Bộ Y Tế, 2016.

khuyen-nghi-nuoc-va-dien-giaiLượng nước trung bình một người cần mỗi ngày.

1.  Nhu cầu nước khuyến nghị theo cân nặng, tuổi và hoạt động thể lực

Cách ước lượngNhu cầu nước/các chất dịch, ml/kg
Theo cân nặng, tuổiml / kg
Vị thành niên (10-18 tuổi)40
Từ 19 đến 30 tuổi, hoạt động thể lực nặng40
Từ 19 đến 55 tuổi35
hoạt động thể lực trung bình
Người trưởng thành ≥ 55 tuổi30
Theo cân nặng 1-10 kg100
Trẻ em 11-20 kg1.000 ml + 50 ml / kg cho mỗi 10 kg cân nặng tăng lên
Trẻ em 21 kg trở lên1.500 ml + 20 ml / kg cho mỗi 20 kg cân nặng tăng lên
Người trưởng thành >50 tuổiThêm 15 ml / kg cho mỗi 20 kg cân nặng tăng lên

2.  Nhu cầu nước theo năng lượng, ni tơ ăn vào và diện tích da

Năng lượng (Kcal)Nhu cầu nước hàng ngày (ml)
Theo năng lượng ăn vào 1 ml / 1kcal cho người trưởng thành
1,5 ml / kcal cho trẻ em vị thành niên
Theo Ni-tơ + Năng lượng ăn vào100 ml / 1g ni-tơ ăn vào + 1 ml / 1 kcal (*)
Theo diện tích bề mặt da1.500 ml / m 2 (**)

Nguồn: Zeman & Ney (114), 1996. RENI  2002.

(*). Đặc biệt quan trọng và có lợi trong các chế độ ăn giầu Protein.

(**). Công thức tính diện tích da (S): S = W 0,425x H 0,725 x  71,84. Người trưởng thành có S trung bình = 1,73  m.

3. Nhu cầu khuyến nghị về Na/Muối,  Kali và Clo

Nhóm tuổiNa mg/ngày (Muối, g/ngày)K (mg/ngày)Cl (mg/ngày)
Nhu cầu khuyến nghị (RDA)Mục tiêu chế độ ăn (DG)Mức tiêu thụ đủ (AI) Mục tiêu chế độ ăn (DG)Mức tiêu thụ đủ (AI) Mục tiêu chế độ ăn (DG)
NamNữChung
0-5 tháng100 (0.3)*100 (0.3)400400-150-
6-8 tháng600 (1.5)*600 (1.5)700700-900-
9-11 tháng600 (1.5)*600 (1.5)700700-900-
1-2 tuổi-< 900 (2.3)900900- -< 1300
3-5 tuổi-< 1100 (2.8)11001100> 1870 -< 1600
6-7 tuổi-< 1300 (3.3)13001200> 2210 -< 1900
8-9 tuổi-< 1600 (4.0)16001500> 2720 -< 2300
10-11 tuổi-< 1900 (4.8)19001800> 3230 -< 2800
12-14 tuổi-< 2000 (5.0)24002200> 3400 -< 2900
15-19 tuổi-< 2000 (5.0)28002100>3510 -< 2900
20 -29 tuổi600 (1.5)< 2000 (5.0)25002000>3510900< 2900
30 - 49 tuổi600 (1.5)< 2000 (5.0)25002000>3510900< 2900
50 - 69 tuổi600 (1.5)< 2000 (5.0)25002000>3510900< 2900
≥ 70 tuổi600 (1.5)< 2000 (5.0)25002000>3510900< 2900
PN có thai< 2000 (5.0)25002000>3510900< 2900
PN cho con bú< 2000 (5.0)25002000>3510900< 2900

Khuyến cáo dinh dưỡng cho người Việt – Bộ Y Tế 2016

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Appetito bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng GS Mamavit Prefolin + DHA

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Giá bán: 480,000/hộp

Free ship nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên. Ngoại thành phí ship 20k

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn